“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火的症状 ，上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况 。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说 ，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点 。

　　首先，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池、合谷 、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

95后消费态度：社交“众乐乐”生活“享一人”******

　　随着时间的流逝，后浪95后已逐渐长大 。作为未来最重要的新增消费力量 ，他们表现出了“独乐乐不如众乐乐”的社交态度，将小众圈层文化推向大众 。同时 ，在生活态度上，他们能够静享“单身时光” ，在找到伴侣或成家前，一个人 的日子也绝不凑合 ，带动单身经济崛起。

　　国潮汉服“破圈”

　　小众圈层文化走向大众

　　95后 的圈层文化众所周知 。《成年95后消费趋势研究》显示 ，他们秉持着独乐乐不如众乐乐的态度，凭一己之力将各小众圈层文化推向大众 ，推向了更多代际 的人群 ，国潮与汉服就 是最典型的代表 。以汉服为例 ，几年前 ，只有一小部分人热衷于讨论中国传统文化，在线上秀汉服，鲜少有人在线下穿汉服 。不过几年时间，汉服已经成为日常装扮风格之一，出现在街头 、商场等各类公共场所 ，普通大众也习以为常 。汉服成功从“三坑”文化成为大众服饰文化。

　　一份基于得物App95后群体 的调研报告显示 ，新生代对传统文化 的追寻由外至里 ，掀起新国潮 。白皮书显示 ，72%的95后年轻人对中国传统文化具备较强的认同感。以中国文化 、民族特色与手工艺为创意源头的国风浪潮，持续为全球潮流提供重要养分。

　　值得关注的 是，这届年轻人消费也要明明白白 。去年，“雪糕刺客”一词走红网络 ，网友对不明就里地被动消费“高价”雪糕表示不满。根据OMG数据显示，在社交平台上关于“雪糕刺客” 的讨论发帖中约有四成为95后 。他们比起其他代际人群更懂得运用互联网来获取信息，做出最适合自己的判断。他们让消费返璞归真，回归理性使用 ，他们不需要任何“嘴替” ，会主动拒绝不适合自己 的产品 。

　　一个人也不凑合

　　“单身经济”崛起

　　随着更多95后长大成人，未做出成家选择之前 ，越来越多的独生子女加入“独行侠”行列 。95后 的独行 ，不单单 是成为一名孤独美食家 ，他们 的“独身”体现在方方面面 ：单身公寓的出现 ，一个人定制旅行产品 的上线、迷你歌房 的普及 、迷你小家电 的热销都体现了他们一个人也能很快乐 的理念 。

　　也因此，商家针对“一人经济”做足准备 ：食品行业推出半份菜、小包装产品 ；家电行业推出迷你小家电 ，娱乐行业如剧本杀密室纷纷推出拼场活动等 ，都在为单身年轻人提供更多生活、娱乐方面的便利 。

　　此外 ，越来越多 的95后会养“四脚吞金兽”来陪伴自己。调查显示，目前国内铲屎官 的年龄分布中有35%为95后，占比高于其他年龄代际 。宠物陪伴已成为“空巢青年” 的一种心灵陪伴 。他们将宠物视为家人 ，晒猫遛狗成为他们 的日常。还有约三成 的95后宠物主表示，养宠物后自己的社交能力变强了 。

　　愿意为兴趣“买单”

　　犒赏自己不含糊

　　这届年轻人更愿意把钱花在哪里呢？《腾讯00后研究报告》显示 ，62%的00后愿意为自己的兴趣投入很多时间和金钱。77%的00后容易为有自己熟悉或喜欢元素的产品买单 。与动漫 、学习 、游戏等方面内容结合 的产品，更容易引起他们 的关注 。

　　数据显示，冲动消费 、犒赏自己 、虚拟偶像、二次元 、手办等相关声量中 ，95后近半年来排名进入首位。

　　分析显示 ，到2024年 ，全球元宇宙 的市场规模将达到8000亿美元 。中国95后虽然在数字领域 的“氪金”程度略低于85后 ，但 是增速明显，预计不久后将反超其他代际人群。

　　新生代将虚拟生活融入现实，也乐于用科技加持消费体验。基于得物App95后群体的调研报告也显示 ，超过24%的一线及新一线城市 的95后更被数字化的品牌互动方式所吸引：他们希望通过VR、AR 、数字藏品等方式与品牌产生关联。因此 ，众多品牌加速开发和应用虚拟技术，与新生代建立更加沉浸的链接，吸引更多年轻粉丝群体。

　　此外，95后人群具有高潜力、高活力 、高调性三大特征 ，愿意为品质 、体验、审美 、价值观付费 。在品质方面，他们对产品 的原材料、工艺 、功能性提出更高要求 ：更多人在意购买的产品 是否为正品 ，品质感成为潮流消费时最看重 的三大因素之一 ；审美方面 ，年轻人群“以审美画圈” ，对有共同审美 的人更有认同感 。

　　文/本报记者 陈斯