康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
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今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论 是普通的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。
实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度 。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点 。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处 。
问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上，避免心肌炎？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。
目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。
易发生聚集性疫情 的场所有哪些防控关键点 ？疾控专家回应******
央视网消息 ：1月11日下午，国务院联防联控机制举行新闻发布会 ，介绍重点机构和重点场所疫情防控 的有关情况 。“乙类乙管”后，对于养老机构、学校、邮政快递、医疗等重点机构，以及商超市场、车站等人员密集 、空间密闭、容易发生聚集性疫情 的重点场所，有哪些防控关键点 ？我们来听听疾控专家的解答 。
中国疾控中心传防处研究员 常昭瑞 ：相关机构和场所应落实单位防控责任和个人 的疫苗接种、自我防护、健康监测、环境清洁消毒和通风换气等措施。此外 ，对养老机构 、社会福利机构等脆弱人群集中场所还应采取以下措施 ：第一是内部要分区管理 ，防止不同区域之间的交叉感染。第二 是在疫情严重期间 ，经科学评估适时采取封闭管理 ，防范疫情引入和扩散风险 。第三是疫情流行期间，外来人员进入机构时要提前预约，持48小时内核酸检测阴性证明及现场的抗原检测阴性结果 。第四 是要明确机构定点医院，建立就医优先 的绿色通道 ，对机构内感染者可第一时间转运和优先救治 。
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