北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******

　　北京多家健身房恢复满员状态！提醒：阳康初期勿疲劳健身

　　慢跑 、轻有氧 、循序渐进 的力量训练……随着越来越多的健身爱好者重启锻炼，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房 ，发现许多健身机构 的操课都恢复满员状态 ，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里 的器械甚至出现了要排队等待使用的情况 。

　　扎高马尾辫，佩戴好健身手套，“阳康”已3周的白领肖女士，自上周便开始尝试恢复力量训练 。在乐刻运动宋家庄店，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部，如此循环反复。肖女士告诉记者：“最近来健身房的人越来越多了，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架、龙门架等器械还得排队呢。”

　　1月8日下午6点，除了肖女士外 ，乐刻运动宋家庄店的健身房内还有将近20名会员正进行训练 。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉 ，有人正借助器材进行深蹲锻炼 ；在有氧运动区，跑步机上挥汗如雨的年轻人也不少。要数最“燃”的区域 ，还得是操课教室。伴随着动感 的灯光 、充满节奏感 的音乐 ，10余名学员跟随教练尽情舞蹈。“操课特别火，下周三 的课程都已经约满了。”学员王女士说，她自从“阳康”后，便保持着一周2至3次 的操课训练。为了照顾大家的身体状况，很多课程还降低了强度，上课时老师也会随时提醒大家适当休息 。

　　乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后，乐刻门店的客流开始逐步恢复 ，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前 ，乐刻在北京 的所有门店已经实现100%恢复运营 。

　　记者注意到，不仅是乐刻运动，Keepland 、超级猩猩等连锁健身房 的操课均出现了满员情况。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一的塑形杠铃操 ，却发现早已约满。1月8日中午12点 ，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到 ，一节将近20人的操课已经满员 ，学员们在教练的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水 。“今天一下午的操课都已经约满了 。”学员胡女士说 。

　　“目前，大部分教练和用户还处于‘阳康’后 的恢复期 ，我们对运动安全和康复需求十分重视。”Keepland相关负责人表示，各门店将合理安排课程强度、密度和难度 ，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求 。目前，北京已有26家Keepland门店营业 ，其余门店也在逐步恢复中 。同时，乐刻运动 的相关负责人也提醒“阳康”后的市民朋友 ，初期应以低强度 的恢复性训练为主，训练期间，需要关注自己的心率 、呼吸等身体情况 的变化 ；训练结束后 ，要注意休息和营养 的补充，切勿疲劳健身 。(北京日报客户端记者 鹿杨)

疫情发生后首次出访 ，习近平促中哈打造下一个“黄金30年”******

　　(近观中国)疫情发生后首次出访，习近平促中哈打造下一个“黄金30年”

　　中新社北京9月15日电 (记者 邢翀)“新冠肺炎疫情发生以来，这是我首次出访 ，我就选择了哈萨克斯坦 ，这彰显中哈关系的高水平和特殊性，体现了我们的深厚情谊。”在与哈萨克斯坦总统托卡耶夫会谈时，中国国家主席习近平如是说。

　　金秋时节，习近平开启中亚之行 ，哈萨克斯坦 是他到访 的首站 ，也是他作为国家主席第四次到访哈萨克斯坦 。

　　尽管此访停留时间短暂，但在接受中新社记者采访的国际问题专家看来 ，访问内容丰富 、成果丰硕 ，达成了一系列重要共识，表明双方坚定致力于开辟中哈关系下一个“黄金30年” ，将指引中哈关系发展向更高水平迈进。

　　中哈友好牢不可破

　　会谈中 ，习近平用“牢不可破”形容中哈之间 的友好关系。习近平表示 ，中国永远 是哈萨克斯坦值得信赖、倚重 的朋友和伙伴 ，中方愿同哈方做彼此发展振兴 的坚强后盾。

　　托卡耶夫则说 ，哈方将继续坚定奉行一个中国政策，做任何情况下中国都可以依赖 的好伙伴、好朋友 。

　　在外界看来，此次访问让两国友谊进一步升温。今年以来 ，两国领导人频频互动。年初，习近平与托卡耶夫曾互致贺电庆祝两国建交30周年；2月 ，托卡耶夫还应邀来华出席北京冬奥会开幕式 。

　　而此次习近平访哈，托卡耶夫也作出特别安排，邀请习近平共同参观“哈萨克斯坦—中国千年对话”艺术展 。展览陈列了中哈两国艺术珍品 ，既是中哈千年灿烂文化互学互鉴的生动写照 ，更 是两国人民世代友好往来 的历史见证。

　　中哈友谊源远流长。从中国西汉张骞、唐代高僧玄奘、明代外交家陈诚等到访哈萨克斯坦，到如今途经哈萨克斯坦 的中欧班列驰骋不息，都诠释着两国“山水相连、命运与共的好邻居 、好朋友 、好伙伴”的深厚情谊 。

　　中国国际问题研究院欧亚研究所所长李自国表示 ，习近平此访延续了中哈友谊传统。尤其是习近平在新冠肺炎疫情发生后首次出访即选择哈萨克斯坦，又恰逢中哈建交30周年 ，这充分彰显中方对哈萨克斯坦的重视 ，显示出中哈高度互信以及中哈永久全面战略伙伴关系 的高水平。

　　高质量共建“一带一路”

　　习近平曾于2013年、2015年 、2017年三度到访哈萨克斯坦，每一次访问都具有里程碑式意义 。

　　2013年9月 ，习近平访哈期间发表演讲，首次提出共建“丝绸之路经济带”倡议，第一时间得到哈萨克斯坦各界热烈响应。

　　2015年5月 ，习近平再访哈 ，仅仅间隔20个月 ，“一带一路”便从蓝图愿景映照出现实图景，此后中哈共建“一带一路”实施了一系列具有战略意义 的合作项目 。

　　2017年6月，在“一带一路”国际合作高峰论坛成功举办后，习近平首次出访同样选择哈萨克斯坦 ，“暖心之旅”达成了一系列共识 ，为深化两国战略对接注入新的强劲动力。

　　习近平今年访哈期间，“一带一路”仍 是外界关注的关键词 。在与托卡耶夫会谈时，习近平强调 ，双方要高质量共建“一带一路”，扩大经贸 、产能 、互联互通、抗疫等领域合作，拓展大数据、人工智能、数字金融、跨境电商、绿色能源 、绿色基建等创新合作。

　　而根据中哈发表 的建交30周年联合声明 ，双方愿继续积极推动中方共建“一带一路”倡议同哈萨克斯坦“光明之路”新经济政策对接 ，为两国跨境货物和服务贸易提供强大助力，造福两国人民。

　　中国俄罗斯东欧中亚学会会长李永全指出，哈萨克斯坦 是“一带一路”首倡之地，中哈在“一带一路”建设框架下合作有广泛共识，尤其表现为两国发展战略对接和哈特别关心的投资、物流 、经贸、产能等领域合作，习近平此访对高质量共建“一带一路”提出了新希望 ，这将助力双方合作不断走深走实。

　　中哈关系新的起点

　　“我这次访问是中哈关系新 的起点 ，相信在双方共同努力下 ，未来中哈关系将取得更大发展。”习近平在此访中说 。

　　这次访问也被托卡耶夫称为“哈中关系发展史上 的一个新 的里程碑”，将为哈中永久全面战略伙伴关系发展注入新 的内涵和动力。

　　建交30年来，两国关系不断取得新成果 。从建交初期 的中哈友好关系，到此后 的睦邻友好合作关系，再到战略伙伴关系 、全面战略伙伴关系，及至当前的永久全面战略伙伴关系 ，中哈关系基本上每十年上一个大台阶，实现了跨越式发展。

　　此访期间 ，双方明确，为中哈构建世代友好 、高度互信、休戚与共 的命运共同体目标和愿景而努力。愿秉持相互尊重、睦邻友好、同舟共济 、互利共赢的精神 ，进一步加强双边对话 ，精心打造双边关系下一个“黄金30年” 。

　　有观察家认为，在国际形势深刻变化、新冠肺炎疫情延宕反复 的背景下，中哈合作行稳致远 ，成为共建“一带一路”以及地区合作的先行者 ，随着双方在上海合作组织等多边机制框架内合作进一步加强 ，在双方合作下一个“黄金30年”中，也必将为构建更加公正合理 的全球治理体系作出“中哈贡献”。(完)