如何安全愉快过寒假？北京儿童医院专家来支招******
目前 ，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全、愉快而充实呢？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示 ，一个有意义 的假期需要家长和孩子共同来打造。他特别给家长、孩子支上如下几招：
科学应对疫情 树立战胜病毒信心
这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假 ，科学有效应对疫情是保证孩子健康 、安全 的关键。徐畅表示，除了做好日常健康防护、准备好药物抗原等物资外，调整好心态 ，树立战胜病毒 的信心也十分重要。
徐畅建议家长首先调整好自己的情绪 ，为孩子做好情绪示范 ，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚 ；对年龄较大 的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳”的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间。即使真 的生病 ，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。
此外 ，家长应耐心 、平和地解答孩子对于疫情的疑问。对于年龄较大的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关的信息推荐给他们 ，帮助孩子正确认识病毒，坚定战疫必胜的信心。
制定寒假计划 让假期充实又精彩
寒假中，孩子有了更多自由支配 的时间，但如果没有合理规划 ，孩子可能会出现无所事事、失去目标和动力等情况，有 的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题 。
因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划 ，合理安排学习、休息 、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动 ，比如全家一起运动、一起准备年货等，这将有助于提升家庭整体幸福感 。”徐畅说，假期计划可以相对宽松，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划的寒假。
拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通
假期中，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此 ，徐畅表示，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友 ，共同努力让假期生活丰富多彩起来。
此外，家长与孩子在家中共处的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时，双方不要急于表达 ，可以先按下暂停键，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实 ，再说出感受，最后说出需求和希望 。对于高年级的孩子，家长可以给予他们一定 的独处空间，尊重他们对独立和独处的需求。
（光明网 张倩）
土家族摆手舞“摆”出新生活******
湖北省恩施土家族苗族自治州来凤县百福司镇 ：
土家族摆手舞“摆”出新生活
“大家一起来摆手！”在位于湖北省恩施土家族苗族自治州来凤县百福司镇的茶堰坪摆手堂内 ，随着土家族摆手舞国家级代表性传承人彭承金的一声呐喊 ，鼓点落下，铜锣响起，30余位身着土家族传统服饰的村民围成一圈，跳起原生态摆手舞 。他们踩着鼓点，时而摆手，时而跺脚，时而侧身，时而挺腰 ，动作轻盈而刚健。
土家族摆手舞是土家族古老的传统舞蹈 ，发源于百福司镇 ，流传在鄂 、湘、渝 、黔交界 的酉水河和乌江流域 ，以狩猎 、农事 、军事和社会生活为主要表现内容，表演中歌、乐、舞浑然一体 ，舞蹈动作粗犷健美 ，摆姿流畅自如 、稳健大方，且有锣鼓伴奏和摆手歌穿唱，土家族跳摆手舞 的地方通常叫做摆手堂 。在长达2000余年的历史进程中，摆手舞彰显着土家族特有的文化，承载着其历史 。
群众跳土家族摆手舞 来凤县文化和旅游局供图
每当逢年过节及各种庆祝活动，村民都会在摆手堂跳起摆手舞。清代《溪洲竹枝词》中有这样的诗句 ：“福石城中锦作窝，土王宫畔水生波 ，红灯万盏人千叠 ，一片缠绵摆手歌 。”该诗描绘了土家族人民祭祀祖先和庆祝丰收时的歌舞盛况。
百福司镇继获得2011—2013年度“中国民间文化艺术之乡”称号之后，又获得2021—2023年度“中国民间文化艺术之乡”称号。近日 ，百福司镇土家族摆手舞入选“中国民间文化艺术之乡”建设典型案例名单 。
“镇上世代以农耕为本，民风淳朴 ，唯爱摆手舞，上至耄耋老人，下至年幼孩童，可以说只要能走路 的 ，都能跳两下 。”彭承金说。
土家族是有语言而无文字 的古老民族，摆手舞就是土家族 的“活态灵魂” ，只有将摆手舞 的传承与保护深入到当地群众 的日常生活中去 ，才能让这个古老 的文化瑰宝焕发生机和活力 。近年来，百福司镇实施土家族摆手舞传承计划，形成了全镇人人学跳摆手舞 、茶余饭后热议摆手舞的良好氛围。
百福司镇政府相关负责人介绍 ，该镇以彭承金为带领人 ，组建全民摆手舞教学队伍，与党政机关、企业 、学校 、医院 、村（社区）建立结对关系 ；在学校教材中，开设“土家摆手舞”等民族民间文化课程 ，利用课间操时间对师生进行摆手舞教学 、训练。
在当地政府的推动下，一批摆手舞传承人多年来努力推动摆手舞进机关 、进社区 、进校园 、进院落，实现“活态传承”。目前，该镇机关 、学校及村文化活动室登记的摆手舞队就有19个之多 。
与此同时 ，百福司镇加强摆手舞文化阵地建设。除了修缮保存了茶堰坪摆手堂、舍米湖摆手堂等两处古摆手堂外 ，全镇24个村（社区）文化活动中心均进行新建，提档升级 ，每村配有摆手舞道具和音响服装等设施，并新建摆手舞民族文化广场2个 、室内民族体育馆1个 。
白天，孩子们在课间跳土家族摆手舞；晚上 ，群众在广场上跳土家族摆手舞 。这既能健身 ，还有利于土家族摆手舞的传承。“只要锣鼓一响 ，我们就开始‘摆’起来，生活幸福美满。”百福司镇桂林书院社区居民邓凤英说起摆手舞，脸上溢满笑容。
以全民摆手舞为统领，百福司镇先后举办龙舟赛 、篮球赛、山歌大赛、特色美食大赛、篝火晚会等具有浓郁地方特色 的节庆赛展活动 ，发动干部群众参与土家族摆手舞表演，向鄂 、湘 、渝人民展现土家族摆手舞独特魅力 。
这些系列文旅融合的活动，不仅推动优质公共文化服务向群众生活延伸 ，还 是百福司镇通过“文化+旅游” 的方式 ，推动乡村振兴的有力举措 。
据介绍 ，以土家族摆手舞贯穿的系列活动，吸引了大量来自浙江、湖南 、重庆等地的游客 ，通过餐饮、住宿、农产品消费等带动群众增收 。“这几年 ，慕名来我们这里旅游 、观看摆手舞的人越来越多 ，村民跳摆手舞能获得实实在在 的收益 。”百福司镇舍米湖村党支部书记彭南清说 。
土家族摆手舞不仅“摆”出了当地群众 的新生活 ，还成为当地的“名片”、中国的“名片” 。
来凤县文化和旅游局相关负责人介绍 ，以百福司镇群众为主 的来凤原生态摆手舞队先后应邀参加全国广场舞北京集中展演、中国农民春节联欢晚会 、中国青年艺术周 、上海市旅游节开幕式 ，并在第九届中国艺术节上获得群星奖，也曾赴澳大利亚、南非、法国 、波兰等国家演出，呈现出多元的中国文化 。（本报驻湖北记者 瞿祥涛）
