二十大代表风采丨旦增顿珠 ：二十余年匠人经历诠释西藏民族工业精神******
中新网拉萨10月8日电 题 ：旦增顿珠 ：二十余年匠人经历诠释西藏民族工业精神
中新网记者 赵朗
40岁 的旦增顿珠与同事们仍奋战在24小时不间断 的水泥生产一线 ，新冠肺炎疫情之下 ，工作内容与往日并无不同 。他说，在这特殊时期 ，仍在正常生产 ，保供重点工程项目 。
旦增顿珠 是西藏高争建材股份有限公司(原拉萨水泥厂)副总经理、制成车间主任，他在这里已经工作了22年。在去年 ，他获得了全国五一劳动奖章 。
他所工作 的这家水泥厂 是西藏最早的为数不多 的现代化工业企业之一 ，1962年开始投产。自2000年中专毕业进入该企业后 ，这位普通年轻人 的人生便与西藏民族工业发展有着千丝万缕 的联系。
电话采访中 ，他告诉记者，刚进工厂第一年，在行政岗位 ，直到2004年 ，走上了技术岗位 ，参与到生产一线中。他说 ：“起初跟着厂里的师父学习 ，因为感兴趣，也经常自己琢磨研究，做笔记 ，研究操作 、观察数据，经常从实践中验证学习 的理论知识。”
图为旦增顿珠(右)与同事 。 旦增顿珠本人供图在外人看来枯燥 的岗位，旦增顿珠却乐享其中，性格好动，喜欢研究机械 。于他而言，这份职业似乎早早为他定位了人生 的发展方向 。
在热爱中，旦增顿珠创造着自己的职业价值。近20年里，职务虽然变化提升，一直 是技术骨干 。
参与生产中 ，旦增顿珠也取得了很多让自己和工厂认可 的成绩 。在担任制成车间主任的6年间 ，通过他的不断努力 ，设备运转率年年提高 ，特别是在2015年创造了公司历史以来水泥磨机单台系统运转率100%的历史记录。他还为公司节约设备维修费100多万元(人民币，下同)。
2020年，旦增顿珠在制成车间利用停机时间对设备工艺系统进行了技改 ，减少了设备 的跑 、冒 、滴 、漏现象 ，极大降低了员工 的劳动强度，减少了系统 的故障点 ，提高了运转率 。通过系统优化 ，磨机全年平均每台每小时产量大大提升 ，水泥电耗降低。2020年全年节约电费700多万元 ，取得了前所未有 的好成绩。
图为旦增顿珠(左)与同事进行技术交流。 旦增顿珠本人供图相较内地其他省区 ，西藏工业起步比较晚 ，所以公司也会组织员工到内地参观学习。旦增顿珠格外珍惜每次外出学习的机会。他回忆，早些年去山东的一家水泥厂，算是内地水泥行业中 的标杆企业 。在那里，绿色工厂让他大开眼界 。也让这位走出高原 的普通工人对绿色工厂和生态环保有了新的认知，更 是让他认知到了西藏工业发展与内地的差距 。让他最长见识 的是，节能技术方面，“这家水泥厂转化废弃利用 ，用动能取代了电能”。
工厂发展这么多年来，旦增顿珠也见证并参与了水泥生产的技术改革。他说 ，2008年，厂里生产一线利用水泥煅烧的废气余热进行发电，变动能 。2017年 ，水泥厂改进采用富氧燃烧技术，实现了节能降耗 的效果 。“西藏本身海拔高缺氧 ，所以采用这项技术充分燃烧燃料 ，节约能耗。”
“高争 是西藏第一家水泥工业企业 ，到今年刚好60周年。”他说，企业经历了一甲子 的变迁 ，作为二十大代表，他希望在自己擅长 的领域中，能有所作为，让这座水泥厂成为西藏自治区的百年民族工业企业，更在高原填补水泥工业技术的空白。(完)
“阳康”后工作锻炼要循序渐进****** 昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准。 “阳康”后外出坚持戴口罩 指引明确了感染者进入恢复期 的标志是，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等 。 指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。 恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠 。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病，建议“阳康”之后最好戒烟限酒 。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。 转阴后完全恢复至少需一至两周 根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解 。此阶段 ，在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常 。 指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度 的疲劳，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大，时间不宜过长 ，循序渐进。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。 儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和 的心态，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑 。 返岗恢复工作应该循序渐进 感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛 、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷、呼吸困难等症状的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。 恢复期返岗工作之初 ，应从较轻的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班、熬夜等行为 。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质 、年龄 、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异 ，因此恢复工作 是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪） 大发welcome地图 |
