冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。
说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥， 是呼吸道疾病 的高发期，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病的老年人 ，尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发？
我们从中西医不同 的角度来讲讲 。
在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭 ，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病 。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高 ，室内空气干燥 ，室内外温差大，更容易影响到肺 。
而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风，室内空气流通差 ，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高 ，也是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么 ？
中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感，还是对新冠病毒感染 的预防都适用。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时”，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意的 是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物，当心室内外温差对身体的刺激。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩 。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干 ，避其毒气”。正气可以理解为人体 的免疫力 ，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物的感染，其中就包括新冠病毒，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生 ，尽量少去拥挤、密闭的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻）。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。
“饮食有节，起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏 、养藏的季节，我们一定要注意阳气和精气的收敛。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。
在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴的食物 ，如百合 、银耳、荸荠 、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参 、麦冬等。但应注意的是，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴。
在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也 是会伤阴 的 。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练，如快走 、慢跑 、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体，微微出汗为佳。
另外，还可在医生指导下进行中医的理疗方法 ，如贴敷、推拿、艾灸等。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴，是人体6条阳经和督脉的交汇之处，被称为“人体的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病。
当心身体发出的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道 ？
我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液 ，这是一个“打扫战场”、修复气道的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。
那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显 的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医 。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等）、心脑血管疾病、糖尿病 、慢性肾病 、肝硬化、器官移植等基础疾病的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等） 的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
应急管理部发布2021年全国十大自然灾害******
中新网1月24日电 据应急管理部网站消息，应急管理部近日发布2021年全国十大自然灾害，河南特大暴雨灾害 、江苏南通等地风雹灾害、青海玛多7.4级地震在列 。
2021年，我国自然灾害形势复杂严峻 ，极端天气气候事件多发 ，经应急管理部会同工业和信息化部、自然资源部 、住房城乡建设部 、交通运输部 、水利部 、农业农村部、卫生健康委 、统计局、气象局 、银保监会 、粮食和储备局 、林草局、中国红十字会总会、国铁集团等部门和单位对2021年全国重大自然灾害事件会商核定，全国十大自然灾害如下 ：
2021年7月25日，河南新乡 ，多支救援力量在当地受灾较为严重的小朱庄开展救援工作。资料图为救援人员在小朱庄转移民众 。 中新社记者 崔楠 摄一、7月中下旬河南特大暴雨灾害
7月17日–23日 ，河南省遭遇历史罕见特大暴雨，全省平均过程降雨量223毫米 ，有285个站超过500毫米 ；有20个国家级气象站日降水量突破建站以来历史极值，其中，郑州 、新密 、嵩山站均超其历史日极值1倍以上，郑州气象观测站最大小时降雨量(20日16–17时 ，201.9毫米)突破我国大陆有记录以来小时降雨量历史极值 。多条河流发生超警以上洪水，郑州、新乡、鹤壁等多地遭受特大暴雨洪涝灾害，受灾范围广、灾害损失重 、社会关注度高。灾害造成全省16市150个县(市 、区)1478.6万人受灾，因灾死亡失踪398人 ，紧急转移安置149万人 ；倒塌房屋3.9万间 ，严重损坏17.1万间，一般损坏61.6万间；农作物受灾面积873.5千公顷；直接经济损失1200.6亿元 。
二、黄河中下游严重秋汛
2021年入秋后 ，冷暖空气在黄河中游持续猛烈交汇、带来连续降雨 ，黄河流域9月份平均降水量179毫米 ，为1961年以来历史同期最多 ，造成黄河中下游发生1949年以来最大秋汛，中游干流9天时间连续发生3次编号洪水，支流洛河、汾河水位或流量超历史实测记录，黄河中下游河道高水位 、大流量行洪持续同期一个月 ，山西 、陕西 、河南、山东等省局地洪涝灾害严重 ，造成4省32市232个县(市 、区)666.8万人受灾，因灾死亡失踪41人，紧急转移安置46.7万人；倒塌房屋4.6万间，不同程度损坏17.5万间；农作物受灾面积498.6千公顷；直接经济损失153.4亿元 。
三 、7月中下旬山西暴雨洪涝灾害
7月10日–23日 ，山西省先后出现10日–11日、18日–23日两轮强降雨天气过程 ，间隔时间短 、累计雨量大，引发严重洪涝灾害，造成晋城 、忻州 、长治等10市47个县(市 、区)61.2万人受灾，因灾死亡失踪35人 ，紧急转移安置7.4万人；倒塌房屋2.1万间，不同程度损坏5.7万间；农作物受灾面积51千公顷；直接经济损失82.8亿元。
四 、8月上中旬湖北暴雨洪涝灾害
8月8日–15日，湖北省部分地区出现强降雨，其中，11日–12日湖北襄阳和随州出现大到暴雨，局地特大暴雨 ，最大日雨量为随县柳林519毫米 ，引发严重洪涝灾害，造成随州 、襄阳、孝感 、黄冈等11市(州)58个县(市 、区)和神农架林区158万人受灾，因灾死亡28人 ，紧急转移安置5.7万人 ；倒塌房屋1100余间，不同程度损坏1.7万间；农作物受灾面积126.5千公顷；直接经济损失31.2亿元。
五、4月30日江苏南通等地风雹灾害
4月30日，江苏沿江及以北大部地区遭受大风 、冰雹等强对流天气袭击，南通沿海局地风力达13–15级 ，最大风速达47.9米/秒(15级) ，多地大风观测突破建站以来历史极值，引发严重风雹灾害，造成南通、泰州 、淮安等8市36个县(市 、区)2.7万人受灾 ，因灾死亡失踪28人 ，紧急转移安置3100余人；倒塌房屋397间，不同程度损坏1.3万间；农作物受灾面积11千公顷 ；直接经济损失1.6亿元。
六 、8月中下旬陕西暴雨洪涝灾害
8月19日–25日，陕西省部分地区出现强降雨过程 ，其中 ，陕南地区暴雨持续时间长 、影响范围广、累计雨量大 、局地降水强度强，引发严重洪涝灾害，造成西安 、汉中 、安康、商洛等9市49个县(市、区)107.2万人受灾，因灾死亡失踪21人，紧急转移安置9.9万人 ；倒塌房屋2700余间，不同程度损坏2.4万间 ；农作物受灾面积26.6千公顷 ；直接经济损失91.8亿元 。
七 、11月上旬东北华北局地雪灾
11月4日–9日，我国大部地区出现寒潮天气过程 ，降温幅度大 、雨雪范围广、极端性强 ，综合强度指数为1961年以来第四强，降温幅度超过16℃的国土面积达101万平方公里 ，华北 、东北等地普降暴雪或大暴雪 ，局地出现特大暴雪，东北三省和内蒙古局地雪情较重。低温冷冻和雪灾造成内蒙古、辽宁、吉林、黑龙江等9省(区 、市)35.1万人受灾 ，因灾死亡7人(建筑物、树木倒压所致)，农作物受灾面积19.3千公顷，大量农业大棚、牲畜棚舍、简易工业厂房倒损 ，直接经济损失69.4亿元。
八、云南漾濞6.4级地震
5月21日21时48分，云南大理州漾濞县(北纬25.67度 ，东经99.87度)发生6.4级地震，震源深度8公里，此后发生多次5级以上余震 。地震造成大理、临沧2市(州)13个县(市)16.5万人受灾，因灾死亡3人，紧急转移安置2.8万人，倒塌房屋1854间 ，严重损坏1.9万间 ，一般损坏7.5万间，交通、道路、市政 、教育等设施不同程度受损，直接经济损失33.2亿元。
九、2021年第6号台风“烟花”
2021第6号台风“烟花”于7月25日12时30分前后 ，在浙江舟山普陀区沿海登陆，登陆时中心附近最大风力13级(38米/秒)，26日9点50分在浙江平湖市沿海以强热带风暴级(10级)再次登陆 ，30日晚8时停止编号。“烟花”具有移动速度慢 、陆上滞留时间长、风雨强度大、影响范围广等特点 ，造成浙江、上海、江苏等8省(区 、市)40市230个县(市 、区、旗)482万人受灾 ，紧急转移安置143万人；倒塌房屋500余间 ，不同程度损坏8300余间 ；农作物受灾面积358.2千公顷；直接经济损失132亿元。
十 、青海玛多7.4级地震
5月22日2时4分，青海果洛州玛多县(北纬34.59度 ，东经98.34度)发生7.4级地震，震源深度17公里 ，此后发生数次余震 ，最大余震5.1级 。地震造成果洛 、玉树2州7个县11.3万人受灾 ，19人受伤，紧急转移安置10.8万人 ，倒塌房屋1039间 ，严重损坏7600余间 ，一般损坏5万间 ，部分道路、桥梁等基础设施损毁，直接经济损失41亿元。
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