降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ，比如快走、干体力活 ，哪怕是和孩子或宠物玩耍 ，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁 的英国居民，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现 ，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
兴安岭深处“慢火车” 的守护者****** 【春运进行时】 光明日报记者 张士英 光明日报通讯员 刘 杨 深冬 的内蒙古绰河源镇 ，寒风凛冽。 1月7日8时30分 ，气温降到零下27℃ 。中国铁路哈尔滨局集团有限公司齐齐哈尔工务段新绰源线路车间线路工王磊正和7名工友穿着厚重的羽绒大衣，脚上套着毡疙瘩 ，一字排开蹲在线路中心处理冻害 。 位于大兴安岭中段的绰河源镇群山围绕 ，全年无霜期仅有90天，冬季最低气温可达零下40℃ ，由博克图镇至塔尔气镇 的铁路线 ，每天通行一对公益“慢火车”，是大山深处近万名林业职工和家属走出大山的唯一一条铁路线。 今年春运 ，6239次“慢火车”迎来返乡高峰 ，而此时正是冻害发生最频繁的时段。 268处 ，这是近一个月以来 ，工队处理的冻害数量 。“博林线周围地下水极为丰富，线路又在群山中穿行，冬季水遇低温结冰膨胀，就会导致基床不均匀隆起产生冻害 ，造成列车颠簸甚至影响行车安全 。”今年 是王磊在绰河源度过的第四个春运 ，虽然环境艰苦，但谈起自己的工作他特别自豪 ，“工区管辖范围内的冻害 是普通线路 的50倍以上，我们每天6点出发，争分夺秒地赶在列车通过前处理好 ，让返乡过年 的旅客安全 、平稳地乘坐列车 。” 冬天 的山区尤为寂静 ，撬棍与钢轨碰撞的响声在树林中越传越远，此时作业组已经持续蹲着作业1个多小时 ，大家 的帽子 、睫毛全都挂了霜 。在队伍中间 的王磊 ，刚开始蹲在线路中心 ，时间一长腰酸腿麻 ，他感觉上不来气 ，干脆跪在轨枕上 。 “小磊 ，你去撒垫板 ，数量我写在轨枕上了。”工长解子学向王磊喊，处理冻害是个慢功夫，需要在轨底垫上一定厚度 的橡胶垫板 ，使凹凸不平的线路变得平顺 。长时间 的下蹲 ，哪怕是从业多年 的工长也有点吃不消 。工长和工友轮流换下王磊 ，让他去干点轻活 。 11时36分 ，对讲机传来6239次列车接近 的消息 ，工队迅速清理现场 、摆放扣件、复紧螺栓，仅一上午 ，就用光了500多个胶垫。一套工序结束后，工长解子学整个身子趴到钢轨上 ，耳朵和脸几乎贴到地面 ，眯着眼睛目测检查维修后的轨道平顺度 ，用道尺测量无误后这处冻害就算完活了。 工队下道接车后 ，也到了午休时间，拿出车间准备的韭菜鸡蛋和猪肉葱花馅饺子，王磊从麻袋中掏出几块垫板在积雪上压出一个座位，和工队围成一圈，有说有笑地吃起午饭。“等忙完春运 ，我就能回家吃我老妈包 的饺子了 。”王磊说 ，饭后他们还要赶到下一个养护线路。 《光明日报》（ 2023年01月09日 10版） 彩神2地图 |
