年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******
年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】
“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园 的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。
日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。
于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这 是她八段锦打卡满月的日子 。
吉岛今年23岁 ，目前是研究生二年级在读。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还是去健身房 ，都很不方便 。于 是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少 的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后 ，就决定尝试一下这个传统的健身法。
2022年11月的一个清晨 ，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅，把自己的保温杯放好 ，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力 ，但她依然坚持了12分钟。
打完以后 ，她感觉浑身发热，有了些精气神儿 ，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀？”
吉岛没想到的 是，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余 ，她更多的是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群 的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡 ！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里的秩序 。
之后，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群 的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都 是95后的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题 。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同 的途径增强自身免疫力。
她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己 的故事，这种相互讲述和倾诉 的氛围，很像一个大家庭 。”
在群里交流的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻的印象 。一位宝妈查出了癌症，担忧 的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症、咽炎、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题。还有阿图 ，她是一位护士 ，每天在工作之余，还 是值班室的八段锦达人 。
“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还是下午练更好 ？”在群里 ，时不时冒出一些问题。“上午练更好 ，练 的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里 的“锦友”们热心给出自己 的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等。
但是 ，吉岛很快有了自己的一些担忧 ，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力 。
时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己的身体状况 。对此 ，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平” 。
吉岛发现，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生的知识 。有 的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用”。除此之外，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。
另外 ，这个群 的主题不仅仅 是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里 的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招 ，气氛十分融洽。
年轻人学养生
“慢”生活愈发流行
八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说，自己就是通过喜欢 的博主推荐开始跟练 的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛 ，则 是受大数据影响 ，经常看平台推送 的八段锦 、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。
“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦的，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一。
事实上，除了八段锦，太极拳、五禽戏 、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。
浏览各大社交平台 ，不难发现，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式的“快”，而 是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢”。
加班 、写论文等工作和学习压力 ，给身体带来很大负担，颈椎病、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似 ，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态。
如今越来越多的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低的水 。”吉岛的胃病已经有几年，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。
慢，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择 。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以 ，八段锦、太极拳、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往 的生活节奏。
提醒
八段锦训练要量力而行
盲目跟风不可取
2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。
上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实，八段锦可以增强免疫力，调节情志，降低新冠病毒的感染率 。八段锦作为一种调心 、调息、调形相结合的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复 。
早在2008年，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高 。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快，有了力气 ，取得了不错的效果。
不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱的状态 ，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼。
“练错倒不如不练。”无论是群友还 是网友 ，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效 ，反而会加剧身体 的不适症状 。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦的运动。
刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险 的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸 ，禁止憋气 。循序渐进，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。
本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶
统筹/林艳 张彬
揭秘 ：是谁在联合国气候大会上为中国谈判？******
揭秘：谁在为中国谈判 ？
毫无悬念 ，联合国气候大会又拖堂了 。
计划12月13日闭幕 的本届大会，这会儿仍在西班牙马德里进行中 。
谁在为中国谈判？为国谈判需要什么素质？
风光背后 ，代表们真实 的谈判生活又是如何 ？
亲历马德里气候大会，中新社国是直通车为你揭秘今年的中国代表团 。
年轻的联合战队
据国 是直通车获悉，本届气候大会中国代表团成员超60人 ，核心谈判代表不到30人，“80后”是“主力军” ，平均年龄不到35岁。
这些谈判人员 的专业覆盖广泛 ，包括环境科学、大气物理、国际政治等等 ，真正专业谈判的出身较少 。
代表团成员来自五湖四海。
既有生态环境部、外交部 、财政部、交通部 、科技部等各大部委的代表 ；也有清华大学和国家气候战略中心等高校和研究机构的精兵强将。
用中国代表团团长 、生态环境部副部长赵英民话说 ，“我们的谈判团队非常优秀"。
在他看来，这是一支以年轻人为主，朝气蓬勃 的团队 。"跟谈判对手一比 ，基本都差个10岁左右 。但是水平一点不低 ，专业能力非常高，而且特别能战斗。”
谈判代表必备素质
赵英民对国 是直通车表示 ，作为中国气候谈判代表，必须具备至少如下四种素质 。
——有爱国心。为国家利益而谈判 。这是核心 。
——有大局观 。熟悉国际政治 ，坚持人类命运共同体理念 。
——有专业能力。多边场合形势瞬息万变 ，必须在第一时间作出快速反应 ，最大程度维护国家利益。
——有坚强的意志和健康的体魄 。
据国是直通车观察，赵英民团长刚抵达马德里便投入多边谈判和双面斡旋，期间严重感冒 ，但日程表上满满当当 的安排 ，一个都没有耽误。在日程的间隙，他还经常穿插着会见NGO、记者等与会人士 。
"作为一个谈判者，最重要的 是要有坚强 的意志，有抗压能力。"中国代表团副团长、外交部气候变化谈判特别代表孙劲也认为，意志力 是关键。
他说，在各种情况之下，对实现目标永远要保持积极的心态 ，永远不能放弃你要实现的目标。
跟时间赛跑
“虽然马德里是一个美丽的城市，但 是谈判代表从抵达 的第一天到现在基本上都是两点一线、起早贪黑，每天进入会场最早的可能就 是中国代表团 ，离开会场最晚 的 ，也是中国代表团。”孙劲说。
《联合国气候变化框架公约》缔约方大会涉及近200个缔约方 。多边机制 的一个重要特征 ，就是所有缔约方达成一致。诉求 的多元差异，导致谈判进程极其艰难 ，加时赛已经成了气候大会 的家常便饭 。
事实上，对于每一位谈判代表来说，大会期间 的每一天都在加班 ，白天黑夜无缝衔接 ，一天恨不得掰成两天用 。
“80后”代表高翔，是复旦大学博士(视频中男士) 。
他今年有着双重任务 ，一个 是作为《巴黎协定》透明度议题的联合主持人 ，另一个 是“77国集团加中国”在周期性审评议题上的集团协调员。
今年 是高翔连续第11年参加气候谈判 。
“每天能睡三个小时就不错了 ，但 是第二天还 是缓不过来 ，因为从头到尾都在开会 ，没有时间让你缓过来 ，不敢开小差 。”
高翔告诉中新社国是直通车 ，他早上一般有三个闹钟，6点一刻响一次 ，是提醒自己别睡过，6点45响一次， 是提醒自己下楼吃饭，7点半响一次， 是提醒自己出发去会场 。
谈到深夜，代表睡在中国代表团办公室 。受访者供图去年的卡托维兹气候大会 ，因所住 的地方离会场很远，为了能够把时间用在“刀刃”上 ，谈判人员经常会选择直接住在会场里 。
“谈判会很晚很晚，就真 的睡在会场，代表团很贴心地准备了睡袋。”高翔说。
在耶鲁大学拿了环境管理硕士学位 的王田(视频中女士)，从2012年开始加入中国气候谈判代表团 。
回忆起去年卡托维茨大会，她告诉了国 是直通车一个故事：因公约秘书处希望可以经常与时任中国代表团团长、气候变化事务特别代表解振华进行交流，所以特意为他准备一间离会场特别近的房间 ，但解振华自己并没有住 ，而 是把房卡留在了中国代表团办公室，谁走得晚 ，谁就拿房卡去住 。
“解主任最让我感动 的，不止是把房间留给我们，还跟我们一起坐班车去会场 ，这样大家就尝试了在班车上开晨会 ，拿着导游用 的大喇叭跟大家沟通情况 。”王田说，这么做 ，无非 是为了让大家多睡会儿 。
跟时间 的赛跑 ，绝不仅于此 。
每次气候大会的谈判 ，王田最苦恼 的事情是“不敢喝水”。“因为不能上厕所 ，一谈谈三个小时，走也不敢走 。”
吃饭这事儿，经常 是个"事儿" 。
王田说 ：“有一天早上我们9点开始开会 ，开到下午2点，有其他国家 的谈判代表说不行了 ，太饿了，然后主持人给了15分钟时间去吃饭，我就赶紧去找三明治和苹果，然后回来接着谈。”
2014年利马气候大会上 ，跟时间 的战斗则让高翔“哭着”谈判 。
“开夜会到晚上 ，晚到什么时候呢，就 是我的隐形眼镜已经干得受不了了 。开始不由自主地流眼泪，轮到我发言的时候 ，我就闭着眼睛，边流眼泪边说 。”
谈判贯穿全年
没参加气候谈判前 ，生态环境部气候司处长陈志华眼镜 的度数才100度左右 ，当了12年 的气候谈判老兵，度数变成了400多度 。
“熬夜、看材料 ，用眼过度视力就变差了 。”
他告诉国是直通车 ，气候谈判不是仅仅发生在每年两个星期时间 的气候大会上，更多的工作 是在大会之外，进行运筹和谋划 的 ，而且这样 的磋商极为频繁。
基本上在2011年以后 ，他所在的处室每年涉及气候谈判 的内容有30趟左右 的出访任务，有双边 的也有多边 的 。
“气候大会之外，不 是在准备去谈判筹备出访的各种手续各种材料 ，就 是在回来做总结和汇报 。”陈志华说 ，经常往外跑，陪家人 的时间很少 。
为了去年卡托维兹气候大会能取得成果 ，高翔 的邮箱在大会召开前 的10月份发生过“刷屏”事件。
“那个时候真的不可想象 ，因为我们要出案文，我跟美国的主持人和秘书处要沟通 ，邮箱20分钟就刷新了满满一屏 。”
王田说 ：“其实我们 的谈判生活是贯彻了全年 的，最后能在气候大会上达成一些成果都 是在事前已经做了大量工作。”
"我以他们为骄傲 ！"
随着中国经济实力 的提升和国际地位 的增强 ，中国在气候谈判中的领导力和贡献亦在加大。
“整个中国代表团在逐步成长，特别 是我们现在有很多年轻人担任议题的协调员 ，在整个谈判进程中发挥的作用比较大 ，一方面 是中国整个影响力提升 的结果 ，这也跟他们自己的专业素养分不开。”
中国代表团副团长、生态环境部气候司司长李高对国是直通车表示 ，以中国谈判代表的年龄来说，他们 的业务水平已经达到了很高 的水平 。
在今年气候大会 ，李高让谈判代表们“放手去做两件事情” ：一 是学习怎么发挥对谈判进程和议题设置的引导作用 ；另一个是在透明度问题上打一仗。
效果怎么样？
高翔透露，出于维护议题进展的平衡 ，为了照顾发展中国家关切的问题，如长期资金适应 的问题 、评审 的问题，中国在大会全会上对发达国家拦住而无法推动 的议题提出了抗议和反对意见，“我们在那个时候没有妥协。”
“我觉得还是取得了非常好 的效果 。”李高说 ，很多发展中国家对中国表示祝贺。"从我们的角度来讲，这个团队很好地发挥了敢于斗争的精神 ，而且 是有理有据、以理服人 。"
高翔给国是直通车展示了他获得 的一个意外 的表彰： 巴勒斯坦外长签发的一封感谢信 。
巴勒斯坦 是今年七十七国集团加中国的主席 ，"我作为集团在周期性审评议题上的协调员，对团结发展中国家共同战斗发挥了作用 ，巴勒斯坦外长签发了一个写着我名字的感谢信" 。
“应该说在今年 的谈判当中，中国代表团团队也在会场会外都引起了各方 的高度 的评价 。”孙劲表示，中国在展现大国地位 ，展现大国的积极形象 ，同时维护发展中国家的利益 ，在一些重要 的场合和重要的谈判当中 ，敢于并且善于发挥引导和领导的作用。
在某些议程上 ，中国也给了一些发达国家非常好 的警示 。就是说，中国在维护发展中国家核心关切 、核心利益问题上 是坚定不移 的 ，而且中国有决心也有能力实现自身 的目标。
“我非常想对这个团队说 ，我以他们为骄傲 ！”李高说。
夏宾
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