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教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛！

　　第一步 ：告诉医生疼痛 的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间， 是一周前、两月前 、半年前 、还 是五年前。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿 的 ，也就 是阵发性的 。如果 是阵发性的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道的是，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显，但 是发作频率降低、发作时间缩短，也 是病情改善 的标志 。

　　第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛、胀痛 、火烧痛、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便 是俗称 的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛 、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉、白天是否影响工作生活也 是可以 的 。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息 、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

不吃药能帮助缓解咽痛咳嗽吗？******

　　有市民询问 ，在居家期间 ，从中医角度 ，是否有非药物 的办法能辅助缓解咽痛 、咳嗽等不适症状 ？上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷给出相关建议 。

　　傅慧婷指出，在新冠病毒感染 的过程中 ，咽部症状 是一个不可忽视 的问题，从早期的咽干咽痒 ，到后期 的咽痛 、喑哑 、咽喉异物感 、咽喉脓点溃疡等 。在新冠病毒感染 的治疗过程中 ，需以改善咽痛 、利咽开音为首务。

　　她推荐了刮痧法：用刮痧板蘸少许润滑液 ，在颈前、颈两侧及后颈部从上往下刮拭 ，待出痧后 ，用淡盐水漱口 ，同时室内空气加温挟湿 ，使吸入呼吸道的气体温和湿润 。同时 ，日常饮食中，冬瓜 、丝瓜、苦瓜 、绿豆汤、卷心菜、大头菜 、鱼腥草根、荸荠 、无花果 、雪莲果、雪梨等均具有清热解毒利咽 的功效，可以增加食用频次 。咽痛期间 ，忌服温热类烧烤类辛辣刺激性食物。

　　新冠病毒感染后遗留咳嗽问题较为普遍 ，傅慧婷建议，首先要少食多餐，增加营养摄入 ，在进食的过程中促使脾胃阳气振奋 ，人体才能有足够的力量去咳嗽咳痰 。其次饮食上增加理气化痰消食之品 ，可多食当季的食物或水果 ，如经霜打 的青菜、白萝卜 、芹菜、橘子 、芦柑、金橘 、草莓 、山楂等，进食此类蔬菜或水果有利于宣降肺气，使咳嗽早日恢复 。

　　她提出，咳嗽 的患者还可以用生姜花椒水足浴 ，每次20分钟左右，振奋人体卫表之阳气，促进肺主气功能的恢复 。（记者 郜阳）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）